כיצד לשמור על מכור להתמכר

כקורא לעשות טק קל יותר, אתה כמובן מודע עד כמה מפואר מגוונים בעולם החדש של טק באמת. יש יישומים כמעט לכל דבר, ואם הם אינם קיימים אז את היכולת לעשות אותם הוא אפילו קל יותר לרכוש מאשר אי פעם בעבר.

יש downside לעלייה של מחשוב נייד מונע, בכל מקום בו אנו יכולים לשכוח לנתק, כדי ללמוד לעשות דברים באופן ידני ולא להפוך את הכל. זה יכול להוביל לאורך זמן להסתמכות יתר על הטכנולוגיה למלא כל פער זעיר של זמן השבתה יש לנו בין דברים שאנחנו צריכים לעשות. זה יכול רק להתנוון לתוך פוביה שעמום בסיוע טכני, ואת זוחל "הפחד של חסר בחוץ" גורם לנו להיתקע התקנים שלנו.

במאמר זה אנו מדברים על איך לא להיתקע טק שלך וכיצד להשתמש בו כדי להפוך את עצמך לאדם טוב יותר בחיים הלא מקוונים שלך. זה לא ויתור על טק, זה שיגעון; זה לוודא שאתה משתמש בטכנולוגיה שלך בצורה יעילה יותר עבור בריאות נפשית ופיזית טובה.

אתה תראה שזה לא על הימנעות טק; זה על צעדים נבונים כדי לשמור על המוח שלנו בזמן שאנחנו עושים את זה.

להתחיל כמו שאתה מתכוון להמשיך

כלל מספר 1 הוא מנסה לשמור על בוקר טק חינם . אתה יכול להשתמש בטלפון שלך כמעורר אזעקה מדויק ומדויק, אבל זה "קצה רזה של טריז." אם אתה צריך להרים את הטלפון כדי להשתיק התראה, אז אתה עשוי לראות התראה או הודעה אשר גורר אותך לתוך פייסבוק או דוא"ל לפני שאתה אפילו התעורר או קיבלתי מהמיטה. החזית של הימנעות טק דביק היא לשמור על הבקרים שלך.

שקול מקבל נחמד לא מתקתק שעון מעורר אלקטרוניים להשתמש בו כדי להתעורר. נסו לדחות את מסריכם ודברים אחרים עד שתטפלו בעצמכם, תאכלו, שתו קצת מים ותתלבשו. זה הרגל טוב להיכנס, כמו טים פריס אומר " הדוא"ל הוא רוצח המוח. "הוא גם תומך ברעיון של בדיקת דוא"ל פעמיים ביום, ב -12 בצהריים וב -16: 00. לעתים רחוקות הוא דבר כל כך דחוף, כי זה צריך תשומת לב מיידית שלך אלא אם כן אתה רופא שהוא על השיחה. מעטים מאיתנו נמצאים בשיחה במובן הזה, אבל אנחנו בודקים את ההודעות שלנו לעתים קרובות יותר מאשר אנשים שהם.

בעוד אנחנו על הנושא של זמן המסך ואת השינה, הקפד גם לשמור על זמן מיטה טק חינם . מאיר את האור הבהיר של הטלפון שלך או מסך כרית לתוך העיניים שלך יהיה להרגיז את דפוסי השינה שלך. אם אתה צריך בידור ב bedtime, להאזין למוסיקה רכה או לקרוא ספר שהם שניהם inducers שינה חזק. וגם כאשר אתה עושה לישון, לעשות זאת בחושך מוחלט כמו זה בעיטות מחוץ מחזור השינה במוח שלך. אתה יכול ללבוש מסיכת שינה בסגנון טיסה כדי לסייע בתהליך זה.

אתה יכול גם להשתמש טק להירגע בכל עת - שירותים כמו Brain.fm ואפליקציות אחרות מדיטציה אשר משחקים מרגיעים מרגיעים הם יעילים מאוד ב מרגיע עייף ועמוס המוח לשינה או להתמקד.

זמן משחק

תמיד לשאול את עצמך מה אתה משתמש בכלי או צעצוע? זה משהו שמאפשר לך לעשות משהו או שזה מטרה בפני עצמה? משחקים הם סוף ברור בפני עצמם, אבל אחד גדול ובילוי נהדר זמין הדורות הקודמים. איכות והיקף המשחקים של המאה ה -21 מזעזע. זה גם, עם זאת, ממכר באופן מסיבי והוא יכול למצוץ זמן במרחק שיש לך כל סוג של חיים אם אתה לא מאוד זהיר.

סוד היגיינה נפשית ופיזית טובה ביחס למשחקים הוא פשוט מאוד. תִזמוּן. כלומר להשתמש במשחקים עם טיימר פועל.

זה בסדר גמור לשחק משחקים מתי שתרצה, במשך שעתיים בערב. איפה הבעיות יתחילו לקרות היא שזה מאוד סופג, ואתה יכול בקלות לשרוף שש שעות רצופות אם אין לך מקום טוב יותר להיות.

משחקים הוא נהדר, אבל כמו כל הדברים הטובים (אלכוהול וטלוויזיה למשל) זה מתחיל להיות רע לך אם אתה עושה את זה עודף עבור תקופות רצופות של זמן. גרזן כדי להפוך את המשחק זמן עבודה יותר מאשר לך היא לשבור את הזמן. קח הפסקה קצרה כל שלושים דקות והסתובב. הגדרת טיימרים עבור הפסקות, אלא גם עבור ההפעלה הכוללת. ככל שאתה יכול להיות יותר קפדנית על זה, ככל שתרגיש יותר שליטה.

לדיסציפלינה זו שני יתרונות:

אתה משתפר במשחקים.
אתה לא סובל כל ההשפעות ארוכות הטווח של המשחקים.

זה win-win.

ברצינות, זה נכון. הגדרת טיימרים בטלפון עבור משחקים דבק זה אסטרטגיה חכמה מאוד. משחקים יכולים להיות מושהים. אתה יכול למתוח את הרגליים, לצרוך אוכל ולשתות, לדבר עם אנשים, ולעשות מה שאתה רוצה. אבל הכי חשוב לך גם לנוח את המוח ואת זיכרון השריר שלך כדי להפוך אותו חזק יותר קבוע.

מחקרים הראו (לאחרונה בספר "קוד כשרון" על ידי דניאל קויל) כי יכולת במיומנות למדתי משפר אחרי תרגול אינטנסיבי אך קצר יחסית ואחריו הפסקות כדי לאפשר למוח שלך לעבד קוד קשה את הכישורים שלמדת לתוך המוח שלך.

לעשות משהו כל יום

זהו אשראי נוסף עבור נינג'ות בריאות טק אמיתי. זה פשוט פשוט לצרוך, לקנות יישומים, להזמין באינטרנט, להסתכל על קטעי וידאו, לקרוא הודעות בפייסבוק, לקרוא בלוגים, לצפות בתוכניות טלוויזיה, וכו 'אז עוד כלל אתה צריך לנסות להתבונן זה: לנסות לייצר כמו גם לצרוך . לעשות משהו כל יום, גם אם זה רק ארוחה.

משמעות הדבר היא כי כמו גם צפייה בסרטונים, אתה צריך לעשות אותם. השתמש טק שלך ככלי ולא צעצוע; צעצועים הם בילוי, כלים לעשות דברים. גם לוודא שזה משהו משלך; לא רק לגזור ולהדביק יצירות של מישהו אחר. להתחיל מאפס. מוסיקה, קטעי וידאו, כתיבה, כל מיני אמנות ניתן לעשות עם טק, אז זה לא נמנע טק, הוא משתמש בו למטרה המיועד שלה ולא רק עוד שידור בינוני כמו טלוויזיה ורדיו.

לעשות קצת אמנות, להכין שולחן, לצייר קיר, דברים כרית, לעשות צינוק דרקונים דמויות ... כל דבר. אתה יכול להשתמש טק כדי לגלות איך לעשות את הדברים האלה, אבל ברגע שאתה לומד, לשים את טק למטה להשתמש בידיים שלך כדי ליצור משהו.

שקול שבת טק

עכשיו על רמת הנזיר שאולין. משהו שהרבה מאוד הוגים חושבים, כולל יוצרי מנחת השבת, מאמינים במושג של שבת טק. בהשאלה רעיון מחשבה דתית, זה יום כאשר אתה מנתק, לא ניתן להשיג באופן מיידי דיגיטלית לנתק את כל המידע מגיע למקום שלך.

אתה חותך את הרעש ולנתק מהממלכה הדיגיטלית. ביסודו של דבר אתה בכוונה להפוך יום אחד בשבוע שלך למשהו הדומה 1970s, שבו אם אתה רוצה ליצור קשר עם מישהו אתה גם צריך לקרוא להם על קוויים או שאתה צריך ללכת לביתם.

למה כל אדם שפוי יעשה זאת? כדי להתחבר מחדש עם המוח שלך.

הכנת עצמך קלט קבוע פירושו מתח, שעמום, פוביה ולמען האמת אין מקום שנותר במוח שלך עבור הפלט. אם אתה רוצה לעשות משהו תצטרך כמה רעיונות. רעיונות אינם לשגשג בים של קלט מרעיונות של אנשים אחרים.

הוסף בידור ידני השבוע, לוח משחקי קלפים הם תעשיית בום, מוזר עכשיו יותר מתמיד, משחקים פנטסטיים רבים קיימים שהם חברתי ומופעל על ידי פלסטיק, נייר וכרטיס פשוט המוח האנושי. זה לא יכול להזיק לנסות.