האם טלפונים חכמים משפיעים על השינה?

טלפונים חכמים התנפצו לתוך חיינו בעשור האחרון. טלפונים סלולריים היו דבר אחד, תמיד יש טלפון מוכן בכיס שלנו. אבל עכשיו יש לנו מה כמו מחשבים קטנים, ורבים מאיתנו לשמור אותם איתנו כל היום, אפילו לתוך הלילה.

לאחרונה, היה מחקר כי אמר טלפונים חכמים ומשחקי וידאו לגרום לבני נוער לקבל פחות שינה, וזה עושה אותם יותר עצוב מוביל תסמיני דיכאון. זה העלה את השאלה אם טלפונים חכמים עושים את זה לכולם. האם טלפונים חכמים משפיעים על השינה?

הדעה שלנו

דמיין נוטה לא להשתמש בטלפון שלו בלילה, והוא לא שם אותו על המיטה שלו או לידו, אז הוא לא בטוח אם זה משפיע על השינה שלו. אבל הוא מודה שאם הוא מסתכל על המסך יותר מדי זמן בלילה, שעיניו מתעייפות בקלות רבה.

עדה מדווחת שזה לא ממש משפיע על השינה שלה או כי היא מכבה את זה שעה בערך לפני שהיא הולכת לישון. זה גורם לה לעתים קרובות שוכח להחליף אותו שוב כאשר היא קמה, אבל לה, "השינה היא חשובה יותר מאשר להיות מחובר כל הזמן."

פיל יש להגדיר את הטלפון כך אזעקות עדיין מצלצל, אבל כל שאר קולות או רטט יהיה מושתק. הוא מכיר בכך ש"כל כך הרבה דברים יכולים להפריע לאיכות השינה, והטכנולוגיה היא אחד הפושעים העיקריים ". הוא יודע שקל ליפול למלכודת של זמן המסך והתראות המרחיקות את הרגלי השינה הטובים. "שינה טובה, כמו כל תהליכי הגוף האחרים, היא על פי דרישה".

הוא סקר את איכות השינה שלו לאחרונה, וחשב שהוא מסתדר עם זה, ומצא שהוא מקבל בערך שש שעות בלילה או פחות, וזה היה מדאיג. עכשיו הוא מנסה לעשות צעדים כדי לשפר את זה, בידיעה כי "שינה טובה היא אחת הדרכים הזולות והקלות ביותר שאתה יכול לשפר את הבריאות הכללית שלך, ואת לישון טוב יותר אתה מקבל, כך קל יותר להירדם ולהתעורר רענן. "

אנדרו מוצא כי הטלפון החכם שלו באמת לא משפיע על השינה שלו. הוא יקרא דברים בטלפון שלו כל הלילה, עד כמה דקות לפני שהוא הולך לישון, והוא עדיין מהנהן בתוך חמש או עשר דקות, בדיוק כמו שהוא תמיד.

עם זאת, הוא מכיר את המדע על כך "לעוצמות אור שונות ולטמפרטורות צבע יש השפעות ביולוגיות ממשיות עלינו", במיוחד האור הכחול שיכול לדכא את ייצור המלטונין. המחשב והטלפון שלו יש יישומים להתאים את טמפרטורת הצבע בהתאם לשעה ביום. הוא לא שם לב להבדל גדול, אבל הוא יודע ש"בני אדם ידועים לשמצה בתצפית עצמית אובייקטיבית ". הוא תוהה אם דורות צעירים מתרגלים לאורות, אבל שוב, המחקר הזה מראה שהם לא, לפחות לא .

אלכס יודע כי הטלפון החכם שלו בהחלט שואבת את תשומת לבו כאשר הוא צריך להיות ישן. אבל הוא בעיקר קורא ספרים אלקטרוניים בטלפון שלו בלילה, אז זה לא כמו שזה "מאוחר בלילה פגישות טוויטר" שמירה על אותו, אם כי הוא יודע שהוא יכול להיות מוסחת בדיוק כמו עם ereader. הוא מאמין, "זה יותר כי הטלפון החכם שלי וטכנולוגיות הקשורות לאפשר הרגלים היו לי כל החיים שלי, מה שהופך אותו קל יותר ואולי משבש יותר לעסוק תוכן לפני שאני מתכוון לישון."

לרייאן אין באמת בעיה עם זה. הטלפון שלו הוא השעון המעורר שלו, כך שהוא נמצא בהישג יד, אבל הוא מדווח שהוא מעולם לא היה מסוג האנשים כדי לבדוק את הטלפון שלו באובססיביות. אין לו באמת אסטרטגיות עם זה, כי הוא אף פעם לא באמת לתת בעיה עם זה.

אני מקדים את כל זה באומרו שיש לי הרגלי שינה נוראים ותמיד יש לי, אפילו לפני שסמארטפונים נכנסו לחיי, אבל כתיבת המאמר על השימוש בני נוער בסמארטפונים בהחלט גרם לי לתהות אם אולי השימוש מסך הכולל משפיע על השינה שלי, כמו שאני על מסך מואר כל היום.

רק כשאני מסתכל על הטלפון החכם שלי, אם כי, אני לוקח אותו למיטה איתי. אני מתקשה להירדם, אז אני גם משחק משחק או קורא ספר מנסה לקבל עייף מספיק כדי מהנהן. זה לא מפסיק את השינה שלי, כי לעתים קרובות יש לי את הצליל, אבל אז, כמו עדה, אני שוכח להפעיל אותו בחזרה. אבל בדרך כלל אני לא בודקת את זה בלילה, אלא אם כן אני מחכה להודעה. אז בשבילי, אני לא בטוח אם זה משפיע על השינה שלי. המושבעים עדיין בחוץ.

הדעה שלך

אנחנו רוצים לדעת איך אתה מרגיש לגבי נושא זה גם כן. האם אתה לוקח את הטלפון שלך למיטה או שאתה מכבה אותו בנקודה זו? האם השינה שלך מופרעת על ידי הודעות מגיע כל הלילה? האם טלפונים חכמים משפיעים על השינה? הצטרף לשיחתנו בקטע ההערות למטה.