כמה מאיתנו בודקים בפייסבוק כמה פעמים אנושיות במהלך היום, אם אנחנו בעבודה, בבית או במסעדה עם חברים? או האם אתה כל הזמן לעדכן את Twitter עם כל מחשבה קטנה בראש שלך, גם אם זה לא הגיוני או יש ערך מועט? אם אתה מכור לפייסבוק או לצפצף, אולי אפילו את שניהם, אתה יכול לנצח את ההתמכרות עם שבעה טריקים אלה כדי להתרחק מדיה חברתית וחזרה לעולם האמיתי.

1: לגלות כמה זמן אתה מבזבז

אחת הדרכים המהירות ביותר להילחם בהתמכרות מדיה חברתית היא להגיע למימוש של כמה זמן אתה באמת מבזבז על פייסבוק וטוויטר. לפעמים זה קוראים להעיר מספיק כדי לדפוק קצת חוש לתוך לך ואיך אתה לתעדף את הזמן שלך במהלך היום. עקוב אחר התדירות שבה אתה נכנס לפייסבוק ולטוויטר, יחד עם מה שאתה עושה בכל פעם במשך שבוע. קרא על מה שעשית כל השבוע, לראות כמה זמן אתה בזבז ולבצע שינויים בהתאם להכות את ההתמכרות.

תוכל להשתמש בתוספים אלה לדפדפנים כדי לעקוב אחר הזמן ולראות כיצד אתה מבזבז אותו באינטרנט:

  • Chrome: זמן מעקב
  • אתר: אכפת את הזמן

2: להתרחק מהמחשב או הטלפון החכם

בחירת הרגל חדש, תחביב או ספורט הוא עוד דרך קלה להתרחק מדיה חברתית. אם אתה מוצא שאתה מבלה יותר מדי זמן בפייסבוק וטוויטר מאחלים לך לעשות משהו אחר, ללכת לעשות את זה, ולהפסיק לדבר על זה. מציאת תחביב חדש הוא לא רק טוב לבריאות שלך הכולל שלך רווחה, זה הכל דרך מצוינת למלא את החלל שנותר על ידי פייסבוק וטוויטר.

3: שנה את הסיסמה ו / או כתובת הדואר האלקטרוני שלך

אם אתה רוצה לחזור מדיה חברתית ברגע שיש לך את ההתמכרות שלך פייסבוק וטוויטר תחת שליטה, ייתכן שתרצה רק לחסום את הגישה לאתרים. שינוי כתובת הדוא"ל והסיסמה שלך, או עדיף לקבל חבר לעשות את זה ולהחזיק על המידע הזה בשבילך, היא הדרך המהירה ביותר לשמור את החשבונות שלך לגשת אליהם ברגע שיש לך לנצח את הכפייה ציוץ, כמו ולעדכן תחת שליטה. רק לוודא שזה חבר מהימן.

4: לחסום פייסבוק וטוויטר

האם ידעת שבאפשרותך לחסום את Facebook ו- Twitter באופן ידני באמצעות המודם או הנתב שלך? ניתן להגדיר הגבלות גישה לחסימה של רשתות חברתיות לחלוטין או בשעות מסוימות במהלך היום. כל מודם ונתב משתמשים בשלבים שונים, אך לרוב, תוכל למצוא את השלבים המדויקים להגבלת הגישה לאתר האינטרנט באתר האינטרנט של המודם או של הנתב.

5: ביטול חשבונות

פייסבוק וטוויטר מאפשרים למשתמשים לבטל חשבונות, אשר חוסך הכל על אותם אבל עושה את זה יותר קשה להיכנס חזרה להשתמש בהם. לעתים קרובות אתה צריך לקפוץ דרך חישוקים לחשבונות תגובתי; זה עשוי להיות מספיק כדי לצמצם את הכפייה כדי ציוץ עדכון.

ביטול חשבון Facebook או חשבון Twitter עם קישורים אלה.

6: מחק את החשבונות שלך

Twitter ו- Facebook מאפשרים למשתמשים לבטל את חשבונותיהם צעד אחד קדימה על ידי מחיקתם לחלוטין. זה יהיה לחסל את כל מה שעשית אי פעם על הרשת החברתית, יחד עם היכולת להתחבר או תגובתי את החשבון. לא ניתן לשחזר את החשבון שלך לאחר שתבצע את הצעד הזה ולא תוכל לאחזר הודעות או היסטוריה שהיו לך עם האתר. בעיקרו של דבר, היית מתחיל על פייסבוק וטוויטר, וזה יכול להיות בעל ברית חזק לא רק להפסיק את ההתמכרות שלך מדיה חברתית, אבל להבטיח לך להתרחק לחלוטין.

מחיקת חשבון פייסבוק או ביטול חשבון Twitter ו -30 יום לאחר מכן הוא יימחק.

7: טורקיה הקרה

Quitting טורקיה מדיה חברתית התמכרות קר יכול להיות מתסכל, בלתי נסבל ובלתי אפשרי עבור חלק, אבל לא כולם. זה דורש לשנות את דעתך, הרגלי למצוא דרכים אחרות ליהנות הזמן שלך באינטרנט או אפילו להוציא אותך בעולם האמיתי. עבור חלק, הפסקות פייסבוק ו Twitter תרנגול הודו עשוי להיות הדרך היחידה שהם מקבלים על התמכרות, כי במובן מסוים, הם עושים זאת ללא כל גימיקים, כלים או עזרה מכל אחד אחר. תחושה זו לבדה יכולה להיות גורם המניע להתרחק מדיה חברתית ושינוי הרגלי האינטרנט שלך באינטרנט להיות בריא יותר ופורה.

סיכום

פייסבוק, טוויטר וצורות אחרות של מדיה חברתית יכול להיות לנצח. כאשר אתה שולט במדיה החברתית, וזה לא שולט בך, זה כאשר אתה יודע שזה בטוח לעדכן את הסטטוס שלך או ציוץ. עד אז, להישאר חזק - אתה יכול לנצח את זה פייסבוק או לצפצף בנוסף.