האם עומדים שולחנות טוב יותר עבור הבריאות שלך?

מאז האינטרנט הפך להיות מקום עסיסי כזה, אנשים ישבו ליד המחשבים שלהם הרבה יותר ממה שהם היו פעם. העלייה באחוזים למשרות משרדיות פירושה שחלק גדול מהאוכלוסייה מבלה לפחות שליש מיומם בישיבה ליד שולחן. אנחנו עומדים ומסתלקים פחות ופחות. לא משנה מה דעתך על זה, לשבת במשך תקופות ממושכות של זמן הוא לא בדיוק הדבר הכי טוב לעשות לגוף שלך. זו הסיבה שאנשים החליטו לרכוש שולחנות עומדים, אשר פשוט שולחנות כי הם שמיש רק כאשר עומדים. השאלה שעלינו לשאול את עצמנו עכשיו היא: האם אלה טובים יותר?

הרציונל

ישיבה ממושכת של זמן כבר ידוע להיות הגורם דליות ורידים, תסחיפים ריאתי, ומחלות לב. ביסודו של דבר, אם אתה על המחשב כל היום, מצפה לחיות תוחלת חיים קצרה בהרבה מאשר אנשים בחוץ מי ללכת ריצה כל פעם קצת.

כדי להילחם נגד ההשפעות של ישיבה, כמה חדשנים יש מבושל מושג המכונה שולחן עומד. שיווק מאחורי שולחן כזה אומר כי הם מתוכננים כך שתוכל להסדיר כמה אתה קם לשבת, מונע את כל המחלות המכוערות שמגיעים עם פשוט לשבת. עמידה בשריפת קלוריות יותר (מאחר שאתה תומך במשקל שלך על הרגליים) ומקדם זרימת דם בריאה יותר (במיוחד אם הכיסא אתה כבר יושב על יש קצוות חדים).

אבל האם טענות אלה מדויקות לחלוטין? בואו נסתכל על איך לעמוד על תקופות ממושכות של זמן עלול לפגוע בך.

עומד גם גורם דליות ורידים

אם אתם מחפשים להימנע ורידים עכביש זוחלים את הרגל שלך, כנראה עומד במשך כמה שעות לא הולך לפתור את זה. גם אם השולחן שאתה רוכש יש גובה מתכוונן, אתה באמת הולך להטריד את התאמת גובה כל שעה או כך? המחקר המקושר מאוניברסיטת קורנל קובע גם כי שולחנות עומדים לא באמת לעזור ליציבה שלך. אתה חייב להתאים את היציבה שלך כדי להיות מסוגל להישען לעבר המסך. בגלל שאתה נשען על מעמד עומד, זה מעמיד לך יותר מאמץ מאשר זה היה מ לשבת עמדה.

הארכת שורש כף היד היא גם בעיה, מה שמוביל לתנוחת מפרק ירודה ובסופו של דבר סיכון מוגבר לתסמונת התעלה הקרפלית (כן, יותר ממה שהיית עושה אם היית יושב). האנשים שהאוניברסיטה למדה הראו כי שולחנות לשבת לשבת הם בדרך כלל לא בשימוש במשך יותר מ -15 דקות ביום במצב עמידה. תנוחת העמידה משתמשת בירידות חדות מהיום הראשון, כאשר אנשים נוטשים בסופו של דבר את כל המושג העומד לאחר חודש.

זה לוקח לך יותר זמן כדי לעשות את העבודה

עומד זמן ממושך גם זורק את היכולות המוטוריות שלך. מאחר שהוא מפחית את הפרודוקטיביות, הוא גם מקטין את הערך של העבודה שאתה עושה (בהנחה שאתה משתמש בשולחן כזה בעבודה). כל זה קורה רק עבור גידול של 20% בצריכה הקלורית שלך. השיווק מאחורי שולחן עומד אומר כי אתה חווה עלייה של התפוקה, אשר נופל שטוח על פניו די מהר בהתחשב במאמץ הנדרש כדי לשמור על עמדה קבועה לאורך זמן.

אז מה אתה עושה?

המחקר באוניברסיטת קורנל בנוגע לעמידה ולישיבה שאני מקשר אליהם מוקדם יותר מסכם יפה מה עליך לעשות כדי לקדם מערכת מחזורית בריאה יותר: קום והלך קצת כל 20 דקות. זה כל מה שאתה צריך לעשות. זה לא מאוד קשה, וחשוב יותר, זה לא יעלה לך כלפי מעלה של 300 $.