אם העבודה שלך מחייבת אותך להיות מול המחשב במשך תקופה ארוכה של זמן, יש נטייה גבוהה כי אתה תסבול פגיעה חוזרת על מתח (RSI)

זן חוזרים חוזרים מתרחשים כתוצאה מהנחת היד / הגוף במצב לא נוח (כגון הקלדה על המקלדת או ישיבה בצורה לא נכונה) שמובילה לנזק לרקמות או למתח שרירים.

כדי למנוע או להפחית את הסיכון של RSI, מומלץ לקחת הפסקה קצרה תכופות ואולי, להסתובב או לעשות קצת תרגיל פשוט כדי להירגע השריר שלך. עם זאת, להיות עסוק כמו שאנחנו, תמיד יש נטייה לשכוח לקחת הפסקה כאשר אתה קשור מדי עם העבודה שלך. הדרך היחידה לצאת היא להשתמש בתוכנה כדי לכפות / להזכיר לנו לקחת הפסקה בעת הצורך.

לינוקס

באובונטו, ישנה פונקציית Inbuilt הקלדה הפסקה כי אתה יכול להשתמש כדי autolock את המקלדת במרווח קבוע לנעול אותך מתוך המערכת שלך.

עבור אל System -> Preferences -> Keyboard . לחץ על הכרטיסייה הקלדת הקלדה .

סמן את התיבה " נעל את המסך כדי לאכוף את ההקלדה " ולהגדיר את הזמן עבור autolock להגדיר פנימה לקבלת התוצאה הטובה ביותר, עדיף לא לבדוק את התיבה " אפשר דחיית הפסקה "

כאשר הזמן הוא הגיע, את המקלדת יהיה autolock ואתה תראה את המסך למטה.

חַלוֹן

ב- Windows (וגם ב- Linux), Workrave היא תוכנה נהדרת ומהנה שניתן להשתמש בה כדי למנוע RSI. יש הרבה אפשרויות תצורה בתפריט העדפות, כי אתה יכול בקלות להתאים אישית את זה לצרכים שלך. אתה יכול להגדיר microbreak (עבור מנוחה קצרה) ו restbreak (עבור מנוחה ארוכה) ולהגדיר את מספר הפעמים זה יופיע מדי יום.

יש גם דמות אנימציה המראה לך את ההוראה כדי לממש את הגוף ולהירגע את השרירים.

מק

ב- Mac, AntiRSI הוא יישום קטן שבו אתה יכול להשתמש. אין צורך בהתקנה. לאחר שתפעיל את האפליקציה, היא תפעל ברקע ותופיע תזכורת כשהגיע הזמן לצאת להפסקה. זה לא לנעול את המקלדת ולא לעצור את כל הפעילויות שלך, אבל את חסימת pop up זה מספיק כדי לגרום לך להפסיק את כל העבודה שלך ואת השאר.

פסק זמן

פסק זמן הוא עוד תוכנה שניתן להשתמש ב- Mac. זה מגיע עם אפשרויות תצורה יותר מאשר AntiRSI, ואת ממשק מושך יותר AntiRSI.

בתפריט 'העדפות', ניתן להגדיר מרווח זמן קבוע ומיקרופוס. יש גם אפשרויות בשבילך כדי להתאים אישית את הממשק, כולל לדעוך פנימה / את הזמן, צבע, אפקט ואת הצליל לשחק בתחילת / סוף ההפסקה.

דבר אחד מעניין על פסק זמן הוא שאתה יכול להגדיר סקריפט מותאם אישית לרוץ בתחילת / סוף ההפסקה. אין לי שום שימוש בפונקציה זו, אבל יכול להיות לך משהו מועיל בשביל זה.

באיזו תוכנה אחרת אתה משתמש כדי למנוע פגיעה חוזרת של זנים במחשב?

אשראי תמונה: dead_squid